keikoウォーキングスクール
ウォーキングインストラクター 中川慶子

ウォーキングインストラクター中川 慶子

フルサイズカラムラップウィジェット

サロンメニューのご案内


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ベーシックレッスン

①オールハンド極上リンパ施術&姿勢改善

②美姿勢とリンパセルフケアをマスターするレッスン

③美しい歩き方とリンパセルフケアをマスターするレッスン

③仕事、自分磨きに役立つハイヒールレッスン

④生涯、続く美脚&お腹やせ!体質改善ダイエット 3ヶ月コース

⑤世界基準のミス・ミセスコンテスト対策

オーダーメイドレッスン

特別なあなたへオーダーメイドレッスン


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カリキュラム 

ベーシックレッスンカリキュラム

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テキストナンバー1

体質から改善するセルフケア
□身体に負担をかけない美しい姿勢、歩き方を行うために足指が大切な理由

足指、足裏の今の状態を確認しよう

足指の機能を取り戻す

足指のセルフケア

足裏のセルフケア(足裏の疲労物質排出)

足裏のアーチを取り戻す

足裏のアーチをつくる筋肉を育てるトレーニング

足指トレーニング(足指じゃんけん・足指の握りこみ・足指曲げ)

足首のセルフケア(距腿関節・距骨・ふくらはぎとの連動)

足首のゆがみ改善(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)

足首~そけい部までのセルフケア

股関節まわりの筋肉をゆるめる

股関節のバランスを整える

骨盤のゆがみ改善(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)

骨盤のニュートラルポジションの確認

骨盤をニュートラルポジションにキープするトレーニング

体幹ほぐし

骨盤と肋骨の正しい位置を確認

骨盤と肋骨を正しい位置にキープするトレーニング

猫背改善(大胸筋)をゆるめる

姿勢を維持する背中の筋肉(脊柱起立筋)を働かせる

基本姿勢(=身体に負担をかけない美しい姿勢)をつくる呼吸法

首の筋肉をゆるめ、動きをスムーズにする(胸鎖乳突筋・後頭下筋群)

頭の正しい位置確認、調整法(ストレートネック改善)

 

 

美姿勢
(=身体に負担をかけない美しい姿勢)

□足裏の重心の取り方(浮指、外反母趾、内反小趾改善)

まっすぐな脚をつくる股関節調整

(O脚改善、脚やせ美脚効果、血流、リンパ促進、冷え、むくみ改善)

骨盤をニュートラルポジションにする

(姿勢の安定、反り腰、ぽっこりお腹改善、美尻効果)

骨盤と肋骨の正しい位置の確認

頭の正しい位置の確認と習得

 


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テキストナンバー3

美しい歩き方
(=身体に負担をかけない美しい歩き方)

基本の姿勢で立つ

大腰筋をつかって脚を引き上げる

足首の使い方

前足の着地方法

足裏のローリング法

重心移動

O脚改善!まっすぐな脚をつくる脚の使い方

後ろ足指(MP関節)の使い方

足首のくびれができる足首の使い方

□おしり、太もも裏側、内ももの筋肉の使い方

□すっきり二の腕、背中をつくる腕の使い方

代謝UP、脂肪燃焼効果!
 歩き方(ウォーキング)法

 

 

 

お悩み、目的に応じたレッスンメニューをおつくり致します。

ご料金 120分 1回 ¥25,000円
    (税込み¥27,500円)
お得なチケットもございます。
まずは、お気軽にご相談下さいませ。


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オーダーメイドレッスンカリキュラム

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オーダーメイド例


カラムclassウィジェット

オールハンドによる極上リンパセラピー

筋肉をふわりとゆらし骨格のバランス調整を行います。30分、60分、90分など、その時のお身体の状態、ご希望に合わせ、お時間、内容をお決め頂けます。

身体に負担をかけない美しいハイヒールの歩き方


カラムclassウィジェット

あなたの魅力、笑顔を引き出す写真の撮られ方

身体に負担をかけない美しい立ち居振る舞い
       椅子の座り方
       鞄の持ち方
       傘の持ち方
       階段の昇降
    ジャケットの美しい着脱法
仕事、日常に役立つ美しい立ち居振る舞い


テキストナンバー4

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