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ウォーキングインストラクター 中川慶子

ウォーキングインストラクター中川 慶子

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ベーシックレッスン

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健康的で美しい身体

疲れにくい身体

歪みのない身体

すべて同時に叶える

 日常の姿勢、歩き方、セルフケアの習得レッスン

オーダーメイドレッスン

特別な貴方へ!

オーダーメイドレッスン

ベーシックレッスン修了者様、会員様限定レッスンです。

ご希望、目的に応じて、特別な貴方だけのレッスンをオーダーメイドして頂けます。


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ベーシックレッスンカリキュラム

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健康的で美しい身体

疲れにくい身体

歪みのない身体

すべて同時に叶える

日常の基本姿勢、歩き方、セルフケアの習得レッスン

足指から全身をゆるめる

身体のバランスを整える

身体がもつ本来の機能を取り戻す

 

 

カウンセリング・動画撮影

テキストナンバー1

 

 

 

 

□身体に負担をかけない美しい姿勢、歩き方を行うために足指が大切な理由

足指、足裏の今の状態を確認しよう

足指の機能を取り戻す

足指のセルフケア

足裏のセルフケア(足裏の疲労物質排出)

足裏のアーチを取り戻す

足裏のアーチをつくる筋肉を育てるトレーニング

足指トレーニング(足指じゃんけん・足指の握りこみ・足指曲げ)

足首のセルフケア(距腿関節・距骨・ふくらはぎとの連動)

足首のゆがみ改善(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)

足首~そけい部までのセルフケア

股関節まわりの筋肉をゆるめる

股関節のバランスを整える

骨盤のゆがみ改善(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)

骨盤のニュートラルポジションの確認

骨盤をニュートラルポジションにキープするトレーニング

体幹ほぐし

骨盤と肋骨の正しい位置を確認

骨盤と肋骨を正しい位置にキープするトレーニング

猫背改善(大胸筋)をゆるめる

姿勢を維持する背中の筋肉(脊柱起立筋)を働かせる

基本姿勢(=身体に負担をかけない美しい姿勢)をつくる呼吸法

首の筋肉をゆるめ、動きをスムーズにする(胸鎖乳突筋・後頭下筋群)

頭の正しい位置確認、調整法(ストレートネック改善)

テキストナンバー2


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基本の姿勢(身体に負担をかけない美しい姿勢)の習得

□足裏の重心の取り方(浮指、外反母趾、内反小趾改善)

まっすぐな脚をつくる股関節調整

(O脚改善、脚やせ美脚効果、血流、リンパ促進、冷え、むくみ改善)

骨盤をニュートラルポジションにする

(姿勢の安定、反り腰、ぽっこりお腹改善、美尻効果)

骨盤と肋骨の正しい位置の確認

頭の正しい位置の確認と習得

テキストナンバー3

基本の歩き方(身体に負担をかけない美しい歩き方)の習得

基本の姿勢で立つ

大腰筋をつかって脚を引き上げる

足首の使い方

前足の着地方法

足裏のローリング法

重心移動

O脚改善!まっすぐな脚をつくる脚の使い方

後ろ足指(MP関節)の使い方

足首のくびれができる足首の使い方

□おしり、太もも裏側、内ももの筋肉の使い方

スッキリ二の腕、背中をつくる腕の使い方

代謝UP、脂肪燃焼効果!歩き方(ウォーキング)法

 

テキストナンバー4


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アフターティーサービス

テキストナンバー5

身体に負担をかけない美しい姿勢&セルフケアマスターレッスン

 ご料金 120分 27,500円(税込み)/回 

 

3回で学ぶ!身体に負担をかけない美しい姿勢・歩き方&セルフケアマスターレッスン

 

ご料金 120分 1回 27,500円(税込み)

    120分×3回 66,000円(税込み)

 

復習用テキスト&メールサポート付き


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オーダーメイドレッスン

カリキュラム

オーダーメイドレッスンカリキュラム

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ご希望、目的に応じて、特別な貴方だけのレッスンをオーダーメイドして頂けます。

オーダーメイド例


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オールハンドによる極上リンパセラピー

筋肉をふわりとゆらし骨格のバランス調整を行います。30分、60分、90分など、その時のお身体の状態、ご希望に合わせ、お時間、内容をお決め頂けます。

身体に負担をかけない美しいハイヒールの歩き方


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貴方の魅力、笑顔を引き出す写真の撮られ方

身体に負担をかけない美しい椅子の座り方、鞄の持ち方、傘の持ち方、階段の昇降など日常に役立つ美しい立ち居振る舞い


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ジャケットの美しい着脱法

自分史上最高の身体手に入れるボディーメイク

美脚、すっきりウエスト、ヒップアップなどご希望、目的に応じたボディーメイクを行います。


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