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ウォーキングインストラクター 中川慶子

ウォーキングインストラクター中川 慶子

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身体をゆるめる 整える リンパセルフケア
基本の姿勢・歩き方
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O脚 脚痩せ 脚の痛み

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身体をゆるめる 整える リンパセルフケア
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リンパ美脚セラピー

脚、身体に負担をかけない
脚、身体のしくみを学び

生涯、ハイヒールで身体に美しく歩く

エグゼクティブWALKコース

 

ご料金
60分  16,500円(税込み)
120分 27,500円(税込み)
お得なチケット
コースもご用意しております。
まずは、お気軽にお問合下さい。

 


スペースカラムウィジェット(2カラム)

ビフォーヒアリングシートのご提出
セルフで身体のゆがみバランスを整えるリンパケア法
①足指、足裏の今の状態確認

②足指の機能を取り戻すセルフケア法

③足裏の疲労物質排出、柔軟性を高める

④足裏のアーチを取り戻すセルフケア法

⑤足指トレーニング
(足指じゃんけん・足指の握りこみ・足指曲げ)

⑥足首のセルフケア法
(距腿関節・距骨・ふくらはぎとの連動)

⑦ふくらはぎがすっきりきれいに細くなる

⑧膝痛改善!膝まわりの老廃物排出、ねじれ改善

➈股関節まわりの筋肉をゆるめる

⑩股関節のバランスを整える

⑪骨盤のニュートラルポジションの確認

⑫骨盤をニュートラルポジションにするセルフケア法

⑬骨盤のゆがみセルフ改善法
(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)

⑭姿勢の要「体幹」上半身の体重は、上半身で支える体幹づくり
 
⑮骨盤と肋骨の正しい位置を確認

⑯大胸筋、肩甲骨まわりの筋肉をゆるめるセルフケア
*猫背、肩こり改善 背中の脂肪燃焼!背中美人へ

⑰首の筋肉をゆるめ、動きをスムーズにするストレートネック セルフ改善法
(胸鎖乳突筋・後頭下筋群)

美姿勢
(=身体に負担をかけない美しい姿勢)

①足裏の重心の取り方(浮指、外反母趾、内反小趾改善)

まっすぐな脚をつくる股関節調整

(O脚改善、脚やせ美脚効果、血流、リンパ促進、冷え、むくみ改善)

骨盤をニュートラルポジションにする

(姿勢の安定、反り腰、ぽっこりお腹改善、美尻効果)

骨盤と肋骨の正しい位置の確認

頭の正しい位置の確認と習得

 

美しい歩き方
(=身体に負担をかけない美しい歩き方)

基本の姿勢で立つ

大腰筋をつかって脚を引き上げる

足首の使い方

前足の着地方法

足裏のローリング法

重心移動

O脚改善!まっすぐな脚をつくる脚の使い方

後ろ足指(MP関節)の使い方

足首のくびれができる足首の使い方

➈おしり、太もも裏側、内ももの筋肉の使い方

⑩すっきり二の腕、背中をつくる腕の使い方

代謝UP、脂肪燃焼効果!
 歩き方(ウォーキング)法

テキスト動画配信

オンラインレッスン紹介動画

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