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ウォーキングインストラクター 中川慶子

ウォーキングインストラクター中川 慶子

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ボディーバランスを整えるリンパセルフケア&ストレッチの習得

①外反母趾、偏平足、開張足、たこやマメが出来やすいなど足裏のトラブル改善、まっすぐな足指を育てる足のセルフケア

 

②O脚など脚のゆがみ改善

 

③猫背改善!バストアップ!大胸筋リンパストレッチ

 

④頭痛改善!すっきりきれいな首!胸鎖乳突筋リンパセルフケア

 

⑤骨盤、身体のゆがみを自分で改善する一瞬整体法(佐々木繁光先生考案)

テキストナンバー1

基本の姿勢づくり

①足裏の重心のとり方

 

②まっすぐな脚をつくる股関節の位置

 

③骨盤

婦人科系の症状でお悩みの方、骨盤が倒れていませんか?骨盤が倒れた姿勢は、骨盤内の子宮、卵巣、膀胱などにストレスがかかり、そのような症状が出る原因になります。

 

④肋骨

楽に呼吸が出来ていますか?胸を張りすぎる姿勢は、呼吸が浅くなり、免疫力低下の原因にもなります。

 

⑤頭の位置

テキストナンバー2


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基本の歩き方

①足指、足裏の使い方、脚の引き上げ方

 

②冷え、むくみ改善!足裏のローリング法 

 

③O脚、脚のバランスのくずれを改善!

美脚=まっすぐな脚をつくる脚の使い方

 

④ダイエット効果!ヒップアップ効果!脚の使い方(太腿、おしりの筋肉)

 

⑤すっきりきれいな二の腕!肩こり改善!楽に歩幅を広げる腕の使い方

テキストナンバー3


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