keikoウォーキングスクール
ウォーキングインストラクター 中川慶子

ウォーキングインストラクター中川 慶子

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いつでもどこでも学べる!

オンラインメニューのご案内

①健康的にきれいにやせる!心身のデトックス!リンパビューティーストレッチレッスン

②美姿勢とリンパセルフケアをマスターするレッスン

③美しい歩き方とリンパセルフケアをマスターするレッスン

④仕事、自分磨きに役立つハイヒールレッスン

⑤生涯、続く美脚&お腹やせ!体質改善ダイエット 3ヶ月コース

 

 

 

こんな事に、悩んでいませんか?

下半身太り、ぽっこりお腹を改善したい
健康的にきれいにやせたい

肩こり、腰痛、冷え性やむくみ、

心身の疲れを癒したい 

ぐっすり眠りたい(不眠改善) 

健康的できれいな身体づくりを習慣化したい 

 リンパビューティーストレッチで期待できる効果 

お腹やせ、下半身太り改善、ダイエット効果 

リラックスし(お化粧なし、楽な服装で)、マイペースで受講できる 

時間の節約 

健康的できれいな身体づくりの習慣化 

 

詳細 

レッスン時間 75分 

  

座学(約10分) 

テーマに沿い意識する身体の場所、使い方を学ぶ 

 

レッスン(約65分) 

①リンパストレッチ(筋肉のこりをゆるめ身体、骨盤のゆがみ改善)  

②リンパエクササイズ(身体を整えた後に行うリンパエクササイズで代謝up!脂肪燃焼効果) 

③美姿勢づくり=身体に負担をかけない美しい姿勢 

  

開催予定:火曜日と金曜日の夜 

      

受講費 

体験レッスン   税込3,300円

1レッスン    税込4,400円

受け放題 1ヶ月   税込8,800円

  

*体験レッスンにお申込み下さった方へオンライン無料カウンセリングプレゼント(ご希望の方) 

  

お申込み方法 

 

備考欄に「リンパビューティーストレッチ体験希望」 とお書き頂き頂き、下記フォームよりお送り下さい。


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体質から改善するセルフケア

□身体に負担をかけない美しい姿勢、歩き方を行うために足指が大切な理由 

足指、足裏の今の状態を確認しよう 
足指の機能を取り戻す 
足指のセルフケア 
足裏のセルフケア(足裏の疲労物質排出)
足裏のアーチを取り戻す 
足裏のアーチをつくる筋肉を育てるトレーニング 
足指トレーニング(足指じゃんけん・足指の握りこみ・足指曲げ) 
足首のセルフケア(距腿関節・距骨・ふくらはぎとの連動) 
足首のゆがみ改善(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案) 
足首~そけい部までのセルフケア 
股関節まわりの筋肉をゆるめる 
股関節のバランスを整える 
骨盤のゆがみ改善(一瞬整体法*佐々木繁光先生考案)
骨盤のニュートラルポジションの確認 
骨盤をニュートラルポジションにキープするトレーニング 

体幹ほぐし 骨盤と肋骨の正しい位置を確認 
骨盤と肋骨を正しい位置にキープするトレーニング 
猫背改善(大胸筋)をゆるめる
 
姿勢を維持する背中の筋肉(脊柱起立筋)を働かせる 
基本姿勢(=身体に負担をかけない美しい姿勢)をつくる呼吸法
 
首の筋肉をゆるめ、動きをスムーズにする(胸鎖乳突筋・後頭下筋群) 
頭の正しい位置確認、調整法(ストレートネック改善)

 

 

 

 

テキストナンバー1

美姿勢(=身体に負担をかけない美しい姿勢)

□足裏の重心の取り方(浮指、外反母趾、内反小趾改善)
まっすぐな脚をつくる股関節調整 (O脚改善、脚やせ美脚効果、血流、リンパ促進、冷え、むくみ改善)
骨盤をニュートラルポジションにする (姿勢の安定、反り腰、ぽっこりお腹改善、美尻効果) 
骨盤と肋骨の正しい位置の確認
□頭の正しい位置の確認と習得 

テキストナンバー2


フルサイズカラムラップウィジェット

美しい歩き方(=身体に負担をかけない美しい歩き方)

基本の姿勢で立つ 

大腰筋をつかって脚を引き上げる

足首の使い方 

前足の着地方法 

足裏のローリング法

重心移動 

O脚改善!まっすぐな脚をつくる脚の使い方 

後ろ足指(MP関節)の使い方

足首のくびれができる足首の使い方 

□おしり、太もも裏側、内ももの筋肉の使い方 

□すっきり二の腕、背中をつくる腕の使い方 

代謝UP、脂肪燃焼効果! 歩き方(ウォーキング)法

テキストナンバー3


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