寒い日が続いていますが、いつものウォーキングコースにはきれいなろう梅が満開です。季節は冬から春へ向かっていることを感じながら、大好きなウォーキング
身体も心も元気に、幸せな一日のスタート
さて、薄着になる季節が近づくにつれ気になってくるダイエット
でも、忙しくてなかなか定期的に運動する時間がない
そんな忙しい女性にこそ、「歩く」「ウォーキング」は、すごくおすすめです。
毎日、繰り返し行う「歩く」は、歩き方を変えると誰でも、いつでもできる「ウォーキング」運動にかわります。
ポイントは、「姿勢」「重心移動」「身体の背面にある大きな筋肉をつかって歩く」こと
姿勢は、歩く、日常動作の要＊お伝えしている美姿勢=身体に負担が少ない美しく楽な姿勢
美姿勢は、身体の深層にあるインナーマッスルをつかい体軸を整えます。
体軸が整った姿勢は、見た目の美しさだけでなく、余分な力を必要しない為、疲れにくく、女性らしい美しくしなやかな身体をつくることができます。
フラットシューズ、ハイヒールウォーキングにかかわらず、美姿勢が土台
講座でも、姿勢づくりを丁寧に行っています。
今日は、今からすぐできる「身体の背面にある大きな筋肉をつかって歩く」についてお伝え致します。
身体の背面にある背中やお尻、太もも裏側の大きな筋肉をつかって歩くことで、代謝UP、脂肪燃焼効果があります。
お尻、太もも裏側の大きな筋肉をつかって歩くこつは、足裏の重心移動
さっ歩こう、ウォーキングしようとがんばって歩く方の多くは、前足の歩幅を広げ、大股で歩こうとされます。
たくさんがんばって歩いた後、太ももの前側の筋肉が張っている、疲れている方は、そのような歩き方をされている傾向にあります。
歩く時、アクセルの役割するのは前足ではなく後ろ足
歩いている時、後ろ足側のおしりや太もも裏側の筋肉が使われている感覚があれば良いです＾＾
これからの筋肉をつかって歩くこつは、重心移動
一歩目であげた前足に体重を乗せるタイミングを急ぎ過ぎず、後ろ足（軸足）に残す様にし歩く
その時も、つま先と膝を正面に向け、脚をまっすぐにつかって歩くことを忘れず、歩いてみて下さいね。
人間の基本動作である立つ、歩く
毎日、くり返し行っている立つ、歩くは、健康、美の礎
腰痛、肩こり、膝痛、頭痛など慢性的な身体の不調、O脚、外反母趾、ボディーラインのくずれは、日常の姿勢、歩き方の延長線上にあります。
身体も心も不調のかたまりで、しんどくて、つらかった時期も、姿勢、歩き方と出会い、身体も心も救われました。
自分以外のことを優先し、自分のことを後回しにがんばる女性が健康で美しく、笑顔になって頂けます様に...
その先には、家族の笑顔、地域、社会の笑顔、日本の笑顔につながっていく
美姿勢、歩き方は、幸せの礎
午後からも素敵な日をお過ごし下さい♡
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