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ウォーキングインストラクター 中川慶子

ウォーキングインストラクター中川 慶子

40代からのほっそりきれいなふくらはぎのつくり方①

 

こんなお悩みありませんか?

 

ダイエット、運動をがんばっても、なぜかふくらはぎが痩せない

 

長時間のデスクワークで足が浮腫んでつらい

 

足の浮腫みや疲れがなかなかとれない

 

足先が冷たい

 

ふくらはぎが痩せない たくましくなる原因

 

ふくらはぎが痩せない、たくましくなる、根本原因は、運動不足、食べ過ぎではなく、毎日、繰り返し行っている立つ、歩くの時に、がんばり過ぎていること

 

 

筋肉は、ゆるむ、収縮するが同じ分量行われることが理想です。

 

 

脚に力を入れ、ずっとがんばって立つ、歩くを行っていませんか?

 

 

力を入れ続けている、がんばり過ぎている立つ、歩くを行っていると、ふくらはぎの筋肉を固め、たくましくなってしまいます。

 

 

筋肉がかたくなると、筋肉の中を通る血流、リンパの流れも悪くし、冷えやむくみもおこります。

 

 

ほっそりきれいなふくらはぎをつくる方法 最初のすること

 

かたくなっているふくらはぎの筋肉は、運動よりまず、ふわふわやわらかい状態をつくること

 

 

ふわふらやわらかい=マシュマロの様にやわらかい状態です。

 

 

血液、リンパがさらさらと全身を巡る様にやわらかい筋肉を育てること

 

 

方法は、入浴後など、身体が温まっている時に、ふくらはぎの下から上へ向かってやさしくふれる、ゆらすを行います。

 

 

 

疲れてくたくたで何もできない時は、仰向けにあり、両足をあげ、1分ほどぶらぶらするだけでも良いですよ。その時、ふくらはぎは、膝より高くし行うことがポイントです。

 

 

美は、健康の先にある

 

 

ほんの少しでも自分で自分を笑顔にする時間、労わる時間をもつことで、生涯健康、生涯綺麗をぜひ、一緒につくっていきましょう。

 

 

風は冷たいですが、気持ちの良いお天気ですね。今日も素敵な一日をお過ごし下さい♪

 

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