こんにちは♡中川慶子です。
いつもありがとうございます。
きれいな秋晴れが続き、うれしいです。
今週もどうぞよろしくお願い致します。
頂いたご質問のご回答です。
「痩せる歩き方を教えて下さい。」
ご質問頂きましてありがとうございます。
コロナ禍、お家時間も長くなり、
どうしても身体を動かす機会が減ってしまいます。
痩せやすい身体は、
血液、リンパが全身をさらさらと巡っていることがとても大切ですが、
身体、骨格のバランスのくずれは、
骨格のすぐそばを通るリンパ管のゆがみにもつながり、
リンパの流れを滞らせてしまうので、歩く前の身体づくりも大切です。
代謝UP、脂肪燃焼効果の歩き方のこつは、
身体の背面にあるおしり、太腿、背中の大きな筋肉をつかって歩くこと
この時に重要な役割を担っているのが、足の小指です。
小さな小さな足指ですが、小指から身体の背面への筋肉へとつながっていくので、
小指が内側を向いている、爪がつぶれているなど、
小指が使いづらいと、 そこからつながる背面の筋肉も使いづらくなってしまうからです。
すべての足指が前を向いていますか？
もし、向いていなくても、 身体は、いつからでも変わります＾＾
足指のスタート「MP関節」から、足指が動かせる様に、
指と指の間をほぐす、 前後に動かす、まわすを行います。
MP関節
↓↓↓
https://drive.google.com/file/d/1_ZBLWgKYBl5OgPy9lS5P8HyLW7zzZpTR/view?usp=sharing
足指を育てるタオルギャザリングもおすすめですが、
気を付けて頂くポイントが2点あります。
①親指ではなく、小指からタオルを集めること
②タオルを集める時、足首がねじれない様、足首はまっすぐに、足指だけで行うこと
小さな小さなパーツですが、
姿勢、歩行の安定、身体を前へ進める大切な役割も担っています。
少ない回数です大丈夫です。楽しみながら行ってみて下さいね。
脂肪燃焼効果、背面の筋肉を無理なく、つかって歩く方法は、次回、お伝え致します。
本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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