こつこつ身体づくりを続ける方法

こんにちは♪中川慶子です。

いつもありがとうございます。

 

 

新しい一週間のはじまりですね♪

今週もどうぞよろしくお願い致します。

 

 

今日は、身体づくりを続けるこつについて＾＾

 

 

「運動が続かない」

 

 

「続けるこつは、ありますか？」

 

 

私は、２００８年から１３年間、悪天候を除き、毎朝のウォーキングやセルフケアを続けていますが、続けることができているのは、義務ではなく習慣にすることができたからです。

 

 

歯磨きと同じように、身体づくりも「しないと気持ち悪い」になると、すごく楽です＾＾

 

 

 

義務から習慣へ変えるこつは、特に最初の３ヶ月は、「もう少し」の余力を残して、やめること、楽しい感覚のある時にやめること

 

 

マンツーマンサポートでは、毎日のセルフケアの状態などをご記入、確認させて頂いていますが、回数を増やしていくより、減らしていく方が多いです。

 

 

身体の変化がみえていること、習慣化がみえていることが大切なポイントです＾＾

 

 

身体が細胞レベルでかわるのに必要な時間は、３カ月

 

 

がんばり過ぎず、楽しみながら、毎日、身体にふれる、身体を動かして下さいね。

 

 

仕事や家庭のことなど忙しくて、まとまった時間がとれない方も、お風呂で身体を洗う時、石鹸のついたすべりの良い状態の時に足にふれる

 

 

歯ブラシをする時、足の力をぬきながら、その場、足踏みをする（転倒注意＾＾）

 

 

拭き掃除のとき、肩からではなく、背中、肩甲骨から腕を動かすなど、ながら時間、隙間時間で、行ってみて下さいね。

 

 

身体のしくみをつかって、身体をつかう、歩くと、日常の歩く、動作で、ボディーメイク、身体の痛み、不調改善につながります。

 

 

こつこつを楽しみ、生涯綺麗、生涯健康の身体へ

 

 

今日も素敵な一日になります様に♪

 

 

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本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。