こんにちは♪中川慶子です。
いつもありがとうございます。
外反母趾のお悩み
足に痛みがあると、動くこともつらいし、
身体の痛みは、心を憂鬱にし、心の元気もなくしてしまいます。
親指がMP関節のところから、内側へ２０度以上曲がると外反母趾と診断される外反母趾
原因は、ハイヒール？
細くとがったつま先のハイヒールを履き続けることは、足に負担がかかり、
おすすめできませんが、ヒールを履かない女性も外反母趾の悩みをおもちです。
それは、外反母趾の根本原因が毎日の歩き方の重心にあるからです。
外反母趾の原因になる重心とは、母指球重心
歩いている時、私たちの足には、体重のおよそ１．３倍～１．５倍の衝撃がかかると言われています。（歩き方のよっては、それ以上に...）
体重５０kgの方だと、約７５kgの衝撃が、１日の歩数分（５０００歩の方だと、７５kg×５０００歩）かかることになり、その衝撃を母指球重心で受けると、衝撃から逃れようと親指が内側へ曲がり始めます。
外反母趾の方は、立っている時、親指のつけ根に体重をかけると、さらに親指のつけ根のところが、横へ飛び出すような状態が見られると思います。
外反母趾になると、親指からつながる内ももも使いづらくなりますので、
O脚にもつながりやすいです。
外反母趾の予防、改善の歩き方、重心は、足裏の3点、踵、母指球、小指球の3点です。
3点に衝撃を分散させ、立つ、歩くを行いましょう＾＾
歩き方のこつ
フラットシューズでは、踵からつま先へと順に地面へ接地していくように歩きます。
厳密には、つま先を高く上げ、踵から着地するのではなく、 体重移動を利用しながら、踵からつま先へ自然に体重が移動していくように歩きます。
この時、小指をのばして遠くにタッチする様にします。
小指を意識しても、足が外側へ倒れない様に注意＾＾
足から身体へのつながり
美は、健康の先にある
ぜひ、楽しみながら歩いてみて下さいね♪
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