ご訪問頂きましてありがとうございます。
今回は、前回のお正月太り簡単リセット術（姿勢編）！に続き、歩き方、ウォーキング編です。
お正月に増えてしまった体重をリセットしたいけれど、忙しく時間がない...そんな方も、大丈夫＾＾
毎日、必ず行う『歩く』を意識し、正しく行うと、『歩くがウォーキングエクササイズ』に変わります。
代謝up、脂肪燃焼の大切なポイントは、『脚、おしり、背中の大きな筋肉をつかうこと』です。
今の状態を確認してみましょう＾＾
おしりにふれて頂くと、冷たくなっていませんか？
オフィスワークや食事の時など、普段、座っている時間は、意外と長く、その間、おしりの筋肉が圧迫されていたり、歩く時、おしりの筋肉が使えていないことも、大きな原因です。
歩く時、おしりの筋肉も使えていると、通勤時間、家事の時間、オフィス内での移動など、一日、何度もある『歩く』が、健康的で美しい身体づくりの時間になります。
では、おしりの筋肉をつかって歩く方をお伝え致します。
歩く時のアクセルは、前脚でなく、後ろ脚、身体の背面です。
スクールでは、お越し下さった時に、まず、動画撮影を行います。
『きれいに歩くぞ～』と、意識し、一生懸命、歩いて下さる様子に、
すごくうれしくなるのですが、ほぼ、皆様、前脚で、身体を一生懸命、前へ、
引っ張り、歩かれています。
たくさん歩いた日に、脚の前面がだるい、痛いなど違和感のある方は、要注意です。
歩く時、つま先と膝はまっすぐ正面、
脚は、大腰筋から引き上げ、後ろ脚（太もも裏、内もも）、おしりの筋肉をつかって、身体を前へ送り出す様、歩きます。
大腰筋は、上半身と下半身を結んでいるインナーマッスルで、立つ（姿勢）、歩くに、とても大切な筋肉です。
（写真を参考にして下さい＾＾）
筋肉は使われないと、どんどん固くなり、固くなると、骨格のゆがみを引き起こし、身体の不調、ボディーラインのくずれにつながってしまいます。
使う筋肉をイメージしながら、立つ、歩くを行うことも、正しい姿勢、歩き方習得の近道です。
大腰筋のはじまりの場所をイメージし、その辺りから、脚の力をぬきながら引き上げます。
次に、踵でそっと着地しましょう。
（＊つま先と膝は正面）
後ろ脚（太もも裏、内もも）、おしりの筋肉をつかって、身体を前へ送り出します。
この動作が難しく感じる方、身体に力を入ってしまう方は、頑張って歩幅を広げようとされている方も多いです。
まずは、歩幅は、無理に広げず、前脚は、上げたら、その場にそっと下ろすくらいの気持ちで良いですよ＾＾
歩幅は、肩甲骨、背中をつかって歩ける様になられると、無理なく、自然に広がります。
その点は、また、あらためて、ご紹介致します。
まずは、歩く時、
大腰筋のはじまりの場所をイメージし、その辺りから、脚の力をぬきながら引き上げ、
踵でそっと着地しましょう。
（＊つま先と膝は正面）
後ろ脚（太もも裏、内もも）、おしりの筋肉をつかって、身体を前へ送り出します。
毎日の立つ、歩くを、つま先から頭のさきまで、全身を丁寧につかって行えると、
身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります。
楽に美しく歩けると、歩くことが楽しくなります。
楽しいから続けられる。
ぜひ、今日から、意識し、行ってみて下さいね♪
本日も最後まで、お読み頂きましてありがとうございました。
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