腰痛や肩こり、頭痛、冷えやむくみ、不眠、気分がすぐれないなど繰り返される心身の不調、
O脚、X脚、外反母趾、偏平足など足のトラブル、脚のくせやゆがみ、
ダイエット、ボディーラインのくずれに、悩んでいませんか？
それらは、毎日、繰り返し行っている立つ（姿勢）、歩き方から大きな影響を受けています。
日常の姿勢、歩き方の改善は、心身の健康、美しい身体づくりへの近道！
では、良い姿勢とは？... 良い歩き方とは？...
良い姿勢=骨格が正しい位置にあり身体に負担少なく楽な姿勢
腰や胸を反る、身体に力を入れた姿勢や歩き方では、つま先から頭の先まで、一つ一つのパーツをていねいに使って立つ、歩くを行うと、身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります。
足元から整え、基本の立ち方、歩き方をはじめて行った方々は、『わぁ～楽』というお声と共に、笑顔になって下さいます。
その時、私にとって、とても嬉しい瞬間です。
では、基本の立ち方（姿勢）をお伝え致します。
①足を肩幅にひらき、つま先と膝は正面を向け、足裏の重心は、３点（踵・母指球・しょうしきゅう）で立ちます。
②骨盤を立てます。
＊腰の前面にある左右の腰骨に親指をあて、残りの4本の指で腰を後ろから支え、
後ろから前へすくいあげる様にします。
③②の状態から、骨盤を倒さず、腹筋と背筋を意識し、バンザイをし、体幹を引き上げます。
＊腰や肋骨が反り過ぎない様にしましょう。
④首の筋肉を意識し、頭をまっすぐにします。
＊頭が風船のイメージをし、頭のてっぺんをふんわり天井に近づけます。
【チェックポイント】
・前から見た時、脚の内側、おへそ、胸の間、鼻が一本のらいんでつながっている。
・横から見た時、内くるぶし、ふくらはぎ横、膝横、肩、耳が一本のラインでつながっている。
上記の様に、良い姿勢、歩き方は、とてもシンプルですが、なかなか、うまくいかない...力が入って、しんどい...
そんな方は、筋肉が固くなっている、身体のゆがみがある事も...
とても大切にしている『楽に美しく歩ける身体づくり』も、ご紹介致します。
～姿勢、歩き方が変わると、身体も心も健やかに、凛と美しく輝く～
最後まで、お読み頂きありがとうございました。
お問い合わせPRエリアページの更新内容がここに表示されます