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数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。 

ぜひ、「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。ウォーキングへの思い、講師を志したきっかけは、プロフィールをお読み下さいませ♪

keiko Walking School Blog

2020年

2月

09日

雪道、凍っている道の歩き方

雪道は、足裏全体で着地、少し前傾姿勢

 

 

先週から、急に冷え込んできましたね。

風邪やインフルエンザも流行っていますが、体調は、大丈夫ですか ?

 

今朝、窓を開けると、うっすら雪が積もり、きれいな景色が広がっていました。

寒い季節は、毎朝のウォーキングに出かける前、躊躇してしまう日もあるのですが...

 

 

 

 

今日の様な日は、出発前から、わくわくです。

 

 

きれいな景色、澄んだ空気の中、たくさん深呼吸したり、歩いたり、走ったり、身体も心も浄化されていく様に、感じます。

毎朝のウォーキングは、お天気が悪い日などを除いて、約11年、続けていますが、私にとって、身体と心も浄化、リセットの時間にも、なっています。

(ウォーキングコース途中にある走田神社、きれいな空、景色に思わず足が止まり、カメラでパシャッ♪)

 

 

寒い季節でも、歩き始めると、身体も心も元気になっていきます。

今の季節の澄んだ空気、美しい景色も、大好きです。

 

 

悩みごと、しんどいこと、つらいことがある時も、歩いていると、身体が楽になり、心も元気に、前向きになっていきます。

自分の気持ち、心が変わると、同じ景色、状況でも、違って見える明るく見えるから不思議です。

 

 

 

人間関係の様に、相手がある悩み事は、心から変わること、変えることは、特に簡単ではありません。

身体から、身体を動かす事から、心、思考を前向きに変えていく事が、おすすめです^^

 

 

 

雪道、凍っている道を、歩く時のポイント

*雪が積っている時、凍っている時は、転倒、けがの原因になりますので、ウォーキングは、控えましょう^^

・歩幅は、小さく、一歩一歩、慎重に、足裏全体で着地

 *踵から着地しようとすると、転倒の原因に...

・姿勢は、少し前傾姿勢

 

今日、2月9日は、『しし座の満月』ですね。

真っ青の空が広がっています。

素敵な週末をお過ごし下さい。

 

本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。

 

2020年

2月

08日

【ダイエット】正しい姿勢・歩き方でインナーマッスルを動かし活動代謝を上げる

正しい姿勢・歩き方でインナーマッスルを動かし活動代謝を上げることがダイエットの近道

 

 

活動代謝とは、仕事、歩く、段の上り下り、運動など日常生活で身体を動かすことで消費されるエネルギーのこと

 

 

活動代謝は、一日に消費されるエネルギーの約30%程で、約60%消費される基礎代謝に比べて、少ないのですが、

基礎代謝を上げることより、活動代謝を上げることの方が、ダイエットの近道です。

 

 

 基礎代謝

人の基礎代謝は、脳20%、内臓60%、筋肉20%

筋肉をつけ、基礎代謝を上げることも大切ですが、簡単ではなく、正しい姿勢、歩き方を行い、インナーマッスルを使い、身体を動かし、活動代謝を上げることの方が、効果的です。

 

 

 

正しい姿勢(身体に負担少なく楽で美しい姿勢)で立つだけで、、インナーマッスルが動き、脂肪が燃焼しやすい身体へ変わります。

さらに、正しく歩けると、日常の動作、すべてがエクササイズになります。

 

 

 

一日、何度も繰り返される立つ、歩く

座っている時、物を拾う、通勤、移動、家事をしている時間、日常の動作がエクササイズに変わります。

 

 

 

今すぐできる正しい姿勢づくり

・姿勢づくりは、足元から行います。

・すべての足指で、地面を感じて下さい(ぎゅっと、地面を握り込むのでなく、ふんわりそっと、指で地面をタッチ^^)

・おへそが縦長になる様にし、頭のてっぺんをふんわり真上へ(頭を空にふんわり空へのイメージ^^)

*腰を反らす、腰に力が入っているのはNGです。腰の力が抜け、腰が楽な状態であるかを確認

 

 

 

産後、歩くこともままならない程の腰痛、心身の不調、なかなか体重が戻らずダイエットに、悩んでいた時、

姿勢と歩き方で出会い、身体が変わり、心も明るく前向きになっていきました。

 

 

 

毎日の姿勢と歩き方を意識し、行い始めて3ヵ月たった頃、腰痛の改善だけでなく、体重がストンと落ち始め、ウエスト68cm→61㎝yへ

身体が変わると、心、思考も変わり、今までと同じ景色でも、明るく見えるから不思議^^

 

 

 

ブログを読んで下さっている今からすぐにできること

今の姿勢、歩き方が、未来の身体と心をつくっていきます。

ぜひ、行ってみて下さいね^^

又、脂肪燃焼、ダイエットにつながる歩き方のポイントも、お伝え致します。

本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。

2020年

2月

07日

浮き指・外反母趾など足のトラブル改善!

浮き指・外反母趾など足のトラブル改善!歩く時、小指も使えていますか?

 

長岡京教室の今月テーマ『浮き指・外反母趾など足のトラブル改善!』
毎日の姿勢、歩き方は、心身の健康、美の土台
 
 
一生涯、楽に美しく
楽に美しく歩ける身体づくりも、とても大切にしています。
 
 
私たちの身体は、体表面積たった2%の小さな小さな足裏が土台、身体を支えている大切なパーツです。
その小さな足指、足裏のバランスが崩れていると、その上に積み上げらている身体もバランスがくずれやすく、身体のゆがみにつながります。
 
 
身体は、一つ一つどのパーツも大切ですが、まず、身体の土台である足裏から整える事が、楽に美しく立つ、歩ける近道だということを、
私自身の身体、そして、多くの受講生さんから、学んできました。
 
 
・すべての足指が、まっすぐ前を向いていますか?
・親指や小指が、内側を向いていませんか?
 
 
外反母趾、内反小趾など足のトラブルは、毎日の立つ、歩くから大きな影響を受けています。
合っていない靴を履くことも、トラブルの原因の一つですが、
ハイヒールを履く習慣がない方も、外反母趾に悩む方が増えています。
 
 
ハイヒールを履く習慣がない方でも、普段、足裏の重心を、母指球で支えていると、母指球に、非常に負担がかかり、負担から逃れようと、内側(小指側)へ曲がっていきます。
 
 
足裏の重心は、踵、母指球(親指の付け根)、小指球(小指の付け根)の3点で、立ちます。
身体のバランス保持、衝撃の吸収の大切な役割を担う足裏のアーチ構造をつぶさない様に、立ちます。
立つ時、踵重心で、浮指になっている方が多くの見られます。
すべての足指が地面に接地していること、
つい疎かになりがちな小指の意識、丁寧につかうことも大切に^^
 
 
歩く時、アクセルの役割を担うおしりの筋肉(大殿筋)、太もも後ろの筋肉(ハムストリングス)
小指は、これらの筋肉につながっていくので、
小さな小さなパーツ、小指もていねいにつかうことが、とても大切です。
 
 
力を入れるのではなく、ふんわり、地面をタッチ
歩く時、足裏は、踵から指先へ順に地面に接地する足裏のローリングを行います。
この時、前足は、踵からそっと地面におき、足指、小指をふんわり地面にタッチ
足、脚が変わると、身体が変わります。
ぜひ、行ってみて下さいね。

 

 
講師を始めた頃にスタートしたとても思い入れのある教室です。
通って下さっている方々も、皆さん、心温かい方々ばかり
昨日も、たくさん笑って笑って、私の方が、いつも元気を頂いています。
いつもありがとうございます
 
 
本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。

 

2020年

2月

06日

和装ミセスモデルさんのハイヒールウォーキングコンテスト対策レッスン

和装ミセスモデルさんが、ハイヒールウォーキングコンテスト対策レッスンにお越し下さいました。

『感謝』『チャレンジ』の気持ちを、何度も言葉にされるとても素敵な方です。

 

 

基本の姿勢、歩き方、ハイヒールウォーキング、ターン、ポージング、本番を想定したシミュレーションを行いました。

コンテスト、面接対策レッスンは、1回2時間、コンテスト、面接までの時間も限られていますが、

『基本の姿勢・歩き方』が大切^^

裸足、靴下で、足指、足裏の使い方(踵から足指へ、足裏全体をつかう)を、練習します。

接地面積が小さく、不安定なハイヒールウォーキングでは、足指と体幹をつかって歩けることが、楽に美しく歩ける近道です。

 

 

普段、お着物を着る機会が多いとのことで、ウォーキング、ポージングの時に、自然と内またになられること...

ターンやポージングの時に、軸がぶれない様、一つ一つ確認

 

・頭の位置

 *頭の位置は、印象を大きく左右します。

  骨盤底筋、体幹、首の筋肉をつかって、頭をふんわり真上へ

 

・指先、手首の使い方

 *手首が倒れると、印象がマイナスに...

      指先をそろえ、身体の末端まで、丁寧に扱います。

 

・腕の振り方

 *腕を身体の横のラインより、二の腕を後ろへ引くようにすると肩甲骨が動き、連動して骨盤が動き、脚が前へ出やすくなります。

   ハイヒールウォーキングでは、元気に腕を振るのでなく、品よく丁寧に^^

 

・ターン、ポージングの時の足の位置、使い方

 *ターンをきれい行うポイントは、『姿勢が要』^^ 

  足の位置は、身体の軸から離れすぎないところにおき、ターンを行うと、軸がぶれにくくなります。

 

・目線

 *目線が下がると、姿勢がくずれ、印象もマイナスに...

      日ごろから、目線を下げない様、心がげ生活しましょう。

 

・表情

 *当日は、緊張し、表情が固くなります。口角をあげ、笑顔で過ごしましょう。

 

・瞬き

 *目が乾きますがステージでは、瞬きは、少なめに^^

  

 

美しい所作は、日々の積み重ね 日常からつくられ、身についていくもの

自分自身にも、言い聞かせながら、私も、日々、精進です。

 

 

レッスン後すぐ、『丁寧に教えて頂き、ありがとうございました』と、お礼のご連絡も頂き、とても嬉しかったです。

コンテストまで限られた時間の中で、120%の努力を積み重ね、

内面からにじみ出る美しさ、笑顔あふれる一日になります様に...

数あるスクールの中から、お越し頂きまして本当にありがとうございます

 

 

本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。

2020年

2月

05日

【コンテスト・面接対策レッスン】どんどん素敵になられる受講生さんの共通点

【コンテスト・面接対策レッスン】どんどん素敵になられる受講生さんの共通点『素直で一生懸命』

 

コンテスト、面接シーズンがスタートし、お問い合わせ、ご予約を頂きまして、本当にありがとうございざいます。

 

 

2018年、ミセスコンテストに初めて、出場し、それまで、持っていたコンテストへの固定観念が、大きく変わりました。

 

 

それまで、コンテストは、『女の闘い』『こわい』...

勝手なイメージをもっていたのですが...

 

 

 

チャンレンジした人にしか見えない素晴らしい景色があります。

向上心、ポジティブ、そして、思いやりあふれる方とので、素晴らしい出会いがあります。

 

 

当日、最高の笑顔で、ステージを楽しんで頂きたい

書類や数々の審査を通過し、選ばれた人のみチャレンジできるステージです。

だからこそ、悔いのない様、120%の努力を積み重ね、当日を迎えて頂きたいと思っています。

 

 

人は、何時からでも遅くはないし、変われるけれど、コンテスト、面接までに、努力できる時間は、限られているから、一日一日を大切に...

 

 

 

コンテスト、面接への思い、不安な気持ち、こわい気持ちも、痛いほど、わかります。だから、受講生さんの気持ちにより沿って、その方がもっている魅力を引き出し、磨き高めること

頑張れる時間、努力できる時間は、限られているから...

 

 

改善ポイントをお伝えし、ホームワークと合わせて、改善、習得ポイントに、素直に向き合って頂くこと

その方の魅力、素敵なところを引き出し、それを更に高め、ご自身の強み、自信につなげて頂くこと

 

 

 

スクールにお越し下さる受講生達さんは、お会いする度に、素敵になられます。

努力を重ねて下さっていた事が伝わり、いつもすごくすごく嬉しくなります。

 

 

伸びていく方

輝いていく方

素敵になっていく方の共通点は、皆さん『素直で一生懸命』なこと...

 

 

お伝えしたことを、素直に真摯に受け止め、練習を重ねること

受講生さん達から、教わることがたくさん

 

 

 

受講生さんの笑顔につながるレッスン、講座を...

私も自分を磨き、高め、精進精進です^^

本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。

2020年

2月

04日

毎日の姿勢、歩き方が改善すると代謝が上がる!自然と痩せ体質に!

毎日の姿勢、歩き方を改善すると代謝が上がる 自然と痩せ体質に!
 
 
お越し下さる度に、すっきりきれいになられる受講生さん達
ほとんどの方が、『体重は、変わってないですよ』と...
 
 
良い姿勢を意識する、行うと、座っている時間、デスクワーク、通勤時間、家事をしている時間など、それらが運動になります。
 

 

だから、特別な運動、トレーニングをしなくても、身体が変わっていく方が、多いのです。
 

 

姿勢は、人間の基本動作の要^^
良い姿勢=身体に負担少なく楽で美しい姿勢
 
 
つま先から頭の先まで、全身をつかって、毎日の立つ、歩くを行う
身体の隅々まで、酸素、血液を行き渡らせる

 

 
毎日、何度も繰り返し行う立つ、歩くは、身体と心に、とても大きな影響を与えています。
 
 
立つ、歩くを、無意識に行うのと、意識し、全身をつかって行うのでは、
雲泥の差があります。
 

 

お越し下さる度に、どんどんきれいになられる受講生さん達

 

 

毎日の姿勢、歩き方が変わると、身体が変わります。
外見が変わると、心も変わり、笑顔も増える
悩みを抱えてお越し下さった受講生さんが笑顔になって下さる時、一番幸せな時
 
 
病院へ行く程ではないから...と、自分の身体のことを後回しに、仕事、育児、家事など、無理を重ねていませんか?
 
心身の健康は、美の土台
 
 
一生涯続く、立つ、歩く
毎日、何度も繰り返し行う立つ、歩く
 
 
繰り返される不調...
運動しても、なかなか理想の身体になれない...ダイエットが続かない...
 
 
毎日の姿勢、歩き方に意識を向けてみられると、お悩みの原因が、日常の姿勢、歩き方のくせや歪みにあるかもしれません...
 
 
立つ、歩く時、身体の土台である足、脚の使い方にくせや歪みをあると、
全身のくせやゆがみにつながりやすく、身体の不調、痛みにつながります。
 
 
正しく立つ、歩くだけでも、日常の動作が運動に変わります。
更に、正しい姿勢で、トレーニングを行うと、トレーニング効果が上がり、
美ししい理想の身体に、近づける近道になります^^
 
 
さて、今日、2020年2月4日、暦に上では、『立春』『春のスタート』ですね。
『立春』は、玄関の掃除、水拭きをし、京都、嵐山の『車折神社』へお参りへ行って来ました。
 
 
開運、学業、良縁、金運の神様で、境内には、芸能神社もあることから、芸能人の方のパワースポットとしても有名な神社ですね。
 
 
 
ずっと思い描いてきた私にとって、大きな夢が、2020年夏、叶います。
そのお礼と、新たなチャレンジ、夢の実現に向け、お願い事をしました。
 
 
真っ青の空、最高のお天気の中、
心を落ち着かせ、手を合わせると、エネルギーをたくさん頂けます。
 
 
大好きなウォーキング講師の仕事
一人でも多くの方の健康、笑顔につながる活動を...
心新たに、一生懸命、精進精進です^^

2020年

1月

30日

【受講生さんの嬉しいお声】歩き方が変わると『脚が細くなった』

受講生さんの嬉しいお声】歩き方が変わると

                『脚が細くなった』

 

『脚を細くしたい』

『運動しても、脚が、なかなかやせない...それどころか、脚が太くなる気がする』

 

脚のお悩みをお持ちの方も、とても多いです。

脚は、毎日、何度も繰り返し行っている姿勢、歩き方から、

とても大きな影響を受けています。

 

 

脚のお悩み改善には、毎日の姿勢、歩き方の改善が、とてもとても大切です。

美脚=つま先と踵をそろえて立った時、内くるぶし、ふくらはぎ、膝横が無理なくつくまっすぐな脚

 

 

 

細いだけでなく、まっすぐな健康美の脚

楽に美しく歩けるまっすぐな脚

 

 

 

脚やせしたい...

まず、自分の歩き方を、確認することから^^

歩いているとき、つま先と膝は、正面を向いていますか?

膝が内側を向いていませんか?

 

 

 

内側を向いている方の原因は、それぞれ個人のくせやゆがみで異なりますが...

・足指が使えていない

・足首が固い

・股関節の内旋

 

 

 

リンパセルフケアと佐々木繁光先生考案『一瞬整体』も行いながら、楽に美しく歩ける身体づくりをゆっくり丁寧に行います。

その後、正しい歩き方の練習を行います。

 

 

 

正しい姿勢、歩き方は、とてもシンプルです。

しかし、筋肉、身体のこわばり、ゆがみがあると、そのシンプルの動作が出来ず、力で正しい状態にしようとしてしまったり、

身体に負担をかけてしまいます。

この事から、楽に美しく歩けるまっすぐな足指、脚、身体づくりを、とてもとても大切にしています。

 

 

 

3回目、お越し下さる時に、多くの方から、

『脚が細くなった気がする』 

『歩くことが楽しくなってきた』という嬉しいお声を頂きます。

 

 

 

それは、受講生さんが、

レッスンや講座でお伝えしたことを、毎日の歩くの時に、意識し、歩いて下さっている結果です。

大切なことは、日常の歩き方にあるから...

 

 

 

 

日々の歩き方が変わると、身体が変わります。

身体が変わると、心も大きく変わります。

心が変わると、行動が変わり、生き方も変わります。

私が、ウォーキングを愛してやまない理由は、

身体の悩みが改善されると、心も元気になるから

笑顔になるから...

姿勢、歩き方が、一人でも多くの方の健康、笑顔につながります様に...

 

 

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。

2020年

1月

29日

京都・伏見稲荷大社デート♪山道、階段を元気に歩けるポイント

思いもかけず主人と二人の時間ができ、『カフェでお茶でも... 』と話していたら、

車の中から、伏見稲荷大社へ向かうたくさんの人が見え、急遽、行くことに

 

 

京都に住んでいながら、伏見稲荷に行ったことがなかったんです。

 

まず初めに、人の多さに、びっくり

 

それもそのはず、『外国人に人気の日本の観光スポット』ランキング、5年連続1位だそう

久しぶりにこうした観光地を訪れたので、わくわくが止まりません^^

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、豊臣秀吉により建てられた

重要文化財にも指定されている『楼門』

神社の楼門としては、最大規模とのこと

 

朱色『千本鳥居』

『あっ写真でよく見る風景』と、ここで、さらにわくわく(笑)

主人と話をしながら歩く時間も、幸せです。

しかし...

頂上まで、まだある...

子どものお迎えの時間まで、残り僅か...

 

 

『後15分、登れるところまで登ろう』と話し、

頂上目指して、歩きます。

『ここまできたら、頂上まで行きたい』という事で、スピードアップビックリマーク

 

 

 

観光ではなく、トレーニングの様に(笑)、ひたすら頂上を目指します。

下山してくる方の清々しい顔とは対照的に、私の顔は、お風呂上りの様になっていたと思いますあせる

 

 

 

 

そして、ついに頂上へ到着音譜

『バンザイ\(^o^)/』

やはり、頂上でしか見れない景色、味わえない澄んだ空気、うれしいうれしい達成感がありました。

余韻に浸り、ゆっくり楽しみたいところでしたが、時間切れ(笑)

再び、ひたすら早足で、下山します(笑)

 

 

下山途中、四ツ辻から見える美しい景色に、思わず足が止まります。

短い時間でしたが、久しぶりに、主人と二人で過ごせた時間

楽しくて、幸せなひと時でした。

今度は、もう少しゆっくり、楽しみたいと思います(笑)

 

 

さて、山登りや階段を上がる時のポイントをお伝え致します。

意識するポイントは3つ^^

①足裏全体で着地する

 フラットシューズの時は、踵から足指へ、足裏全体を順につかって歩きますが、階段や坂を上る時は、

 足裏全体で着地し、足、身体への負担を軽減させましょう。

②正しい姿勢の体幹の位置から下がらない様にする(引き上げる意識で^^)

 体幹が下がると、姿勢がくずれ、下半身への負担がかかり、疲れや痛みにつながる原因になります。

③おしり、太もも後ろの筋肉を意識、身体を後ろから前へ送り出す

 日常の歩き方同様、おしり、太もも後ろの大きな筋肉(アクセルの役割をする筋肉)をつかってのぼります。

 

ぜひ、行ってみて下さいね。

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。

2020年

1月

28日

ハイヒールで楽に美しく歩く『ヒールを履きこなせる足指、足を育てる』

ハイヒールを履きたいけど、足が痛くなるから...と、履くのを諦めたり、痛みを我慢して履いていませんか?

 

 

 

ハイヒールは、美脚、脚長効果、おしゃれなど、女性を、さらに美しく魅せてくれるものであるだけでなく、履くだけで、しぐさ、振る舞い、一つ一つに、『美』の意識が生まれ、心の大きな心の変化が得られる素敵はツールです。

 

 

 

しかし、痛みを我慢しながらハイヒールを履かれている方や、足が痛くなるからと、履くことを、諦めてしまっている方も、とても多いです。

 

 

 

 

 

 

ハイヒールで楽に颯爽と歩きたい

そんな方へ、大切なことは、

フラットシューズと同様に、ハイヒールを楽に美しく履きこなせる足指、足に育てること

正しい歩き方((=身体に負担少ない楽で美しい歩き方)、靴選びです。

 

 

 

ハイヒールを楽に美しく履きこなせる足指、足

・すべての足指がまっすぐ伸びていますか?

・足裏に3つのアーチがありますか?

 

 

 

立つ、歩く、走る際に身体へかかる衝撃の吸収、バランスの保持の役割を担っている大切な足裏のアーチ

 

 

 

アーチがつぶれしまっていると、地面から衝撃がダイレクトに身体に伝わる、身体のバランスがくずれやすく、

さらには、偏平足、外反母趾、内反小趾、開帳足、タコやマメなど足のトラブルにも、

つながってしまいます。

ですので、フラットシューズより不安定なヒールで歩く際には、足裏のアーチが、

とても大切です。

 

 

 

【足裏のアーチを育てるセルフケア】

①足の爪をふわりとやさしくさわります。

 

②MP関節から足指をふわりとやさしく伸ばすようにさわります。

③指と指の間をふわりとやさしくさわります。

・タオルギャザーを行います。

(*イスに座って行っても良いです^^)

ポイントは、足首が倒れない様、指(MP関節)だけでタオルを集めます。

(*親指でタオルを集めようとせず、小指から親指へ向かって順に指を動かしタオルを集めます。)

 

 

 

歯ブラシをする時に、足元にタオルを敷き、ながらで行うのもおすすめ^^

お風呂上りなど、身体が暖まっている時に行うとより効果的です。

ぜひ、行ってみて下さいね^^

 

 

 

ハイヒールで颯爽と楽に美しく歩ける近道は、足を育てること

ハイヒールで楽に美しく歩ける様になると、

美脚、脚長効果、おしゃれがより楽しくなり、美しさが更に磨かれます。

外面の変化は、

内面からの美、輝きも増し、自信も生まれ、ビジネスシーンでも役立ちます。

 

 

 

 

ハイヒールウォーキング【動画】

(↑青文字をクリックして下さい^^)

 

 

 

ハイヒールレッスンは、ベーシックレッスン修了の方、もしくは、コンテスト・面接対策レッスンでお伝えしています。

 

 

本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。

2020年

1月

22日

楽に美しく歩く『足趾をつかって歩く大切さ』

足趾でグーをつくると、ポコポコ5つの骨の山が浮き上がっていますか?

 

 

 

・浮き上がっていない

・浮き上がっているところもあれば、浮き上がりが

 小さいところもある

 

 

 

立つ、歩く時、MP関節から足指をつかって行います。

しかし、毎日の立つ、歩くの時に、ここから使えている方は、非常に少なく、使っていないと筋肉が固くなり、退化し、関節が埋もれている状態です。

 

 

 

足趾、足裏は、身体、健康の土台

 

 

足裏の体表面積は、全身のたった2%

その小さな小さな足裏で、私たちの身体は支えられていますから、

足指を使えていないと、足裏のバランスもくずれ、不安定な土台の上に、高い建物が積み上げられているのと同じ状態で、とても危険です。

 

 

 

足趾をあまり使わず立つと、重心は、踵よりになり、姿勢は、後ろ重心になります。

後ろ重心の姿勢は、見た目の印象が悪いだけでなく、

 

 

・骨盤が後ろへ倒れ、胸が閉じ、猫背になる

・胸が閉じると、呼吸がしずらく呼吸が浅くなる

・頭が前に倒れ、首の筋の肉の緊張、凝りにつながる

・身体の不調へつながる原因になります。

 

 

 

今の足趾の状態を確認できたら、その後は、一日、ほんのわずかな時間でも良いですので、

ご自身の足趾、足裏にふれて下さい。

 

 

 

足趾にふれる

足趾と足趾の間をふれる

足趾をまわす

リラックスし、ゆっくり行います。

 

 

 

身体は、何歳からでも変わる

 

 

 

私自身、自分の経験を通じ体感しているだけでなく、

多くの受講生さん達が、教えて下さいます。

 

 

 

足趾が、ほとんど動かせず、ご自身の身体の状態に、驚かれ、落ち込んでいた方も、

足趾、身体が変わり、笑顔をみせて下さいます。

 

 

正しい方法で続けること

とても大切なことです。

 

 

 

一生涯、楽に美しく歩く

 

 

 

本日も最後まで、お読み頂きましてありがとうございました。


和装ミセスモデルさんのハイヒールウォーキングコンテスト対策レッスン

和装ミセスモデルさんが、ハイヒールウォーキングコンテスト対策レッスンにお越し下さいました。

『感謝』『チャレンジ』の気持ちを、何度も言葉にされるとても素敵な方です。


 

 

基本の姿勢、歩き方、ハイヒールウォーキング、ターン、ポージング、本番を想定したシミュレーションを行いました。




コンテスト、面接対策レッスンは、1回2時間、コンテスト、面接までの時間も限られていますが、

『基本の姿勢・歩き方』が大切^^




裸足、靴下で、足指、足裏の使い方(踵から足指へ、足裏全体をつかう)を、練習します。

接地面積が小さく、不安定なハイヒールウォーキングでは、足指と体幹をつかって歩けることが、楽に美しく歩ける近道です。



 

 

普段、お着物を着る機会が多いとのことで、ウォーキング、ポージングの時に、自然と内またになられること...

ターンやポージングの時に、軸がぶれない様、一つ一つ確認




 

・頭の位置

 *頭の位置は、印象を大きく左右します。

骨盤底筋、体幹、首の筋肉をつかって、頭をふんわり真上へ




 

・指先、手首の使い方

 *手首が倒れると、印象がマイナスに...

      指先をそろえ、身体の末端まで、丁寧に扱います。




 

・腕の振り方

 *腕を身体の横のラインより、二の腕を後ろへ引くようにすると肩甲骨が動き、連動して骨盤が動き、脚が前へ出やすくなります。

ハイヒールウォーキングでは、元気に腕を振るのでなく、品よく丁寧に^^




 

・ターン、ポージングの時の足の位置、使い方

 *ターンをきれい行うポイントは、『姿勢が要』^^ 

足の位置は、身体の軸から離れすぎないところにおき、ターンを行うと、軸がぶれにくくなります。




 

・目線

 *目線が下がると、姿勢がくずれ、印象もマイナスに...

      日ごろから、目線を下げない様、心がげ生活しましょう。




 

・表情

 *当日は、緊張し、表情が固くなります。口角をあげ、笑顔で過ごしましょう。




 

・瞬き

 *目が乾きますが、ステージでは、瞬きは、少なめに^^

 

美しい所作は、日々の積み重ね 日常からつくられ、身についていくもの

自分自身にも、言い聞かせながら、私も、日々、精進です。



 

 

レッスン後すぐ、『丁寧に教えて頂き、ありがとうございました』と、お礼のご連絡も頂き、とても嬉しかったです。





コンテストまで限られた時間の中で、120%の努力を積み重ね、

内面からにじみ出る美しさ、笑顔あふれる一日になります様に...

数あるスクールの中から、お越し頂きまして本当にありがとうございます。


 

 

本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。