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数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。 

ぜひ、「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。ウォーキングへの思い、講師を志したきっかけは、プロフィールをお読み下さいませ♪

keiko Walking School Blog

2019年

3月

21日

4月土曜早朝『美姿勢&リンパウォーキングレッスン』ご案内

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4月土曜の早朝『美姿勢&リンパウォーキングレッスン』ご案内


~姿勢、歩き方から身体の不調を改善、心身共に健やかに、凛と美しく輝く~

 

keikoウォーキングスクール『美姿勢&リンパウォーキングレッスン』詳細と特徴



◎骨盤、身体のゆがみを改善!楽に美しく歩ける身体づくりが充実!

 

・身体、健康の土台である足指、足裏から全身をゆるめ整えるリンパセルフケア、

 リンパストレッチをゆっくり丁寧に行います。


 ・身体をゆるめて整えてから、リンパエクササイズ、体幹トレーニングを行いますので、
  ゆったりとした動きですが、身体がぽかぽか温まり、脂肪燃焼効果、

  女性らしい美しい身体へ!

 ・週末の早朝レッスンで、身体を美しく整える事で、より充実した週末に!


◎骨格構造に基づき、身体に負担少なく楽な姿勢と歩き方をお伝え致します。


出産後に、歩く事もままならないほどの腰痛の腰痛を抱え、身体も心も辛かった時、
毎日の姿勢と歩き方を改善した事により、身体も心も救われた事がきっかけで、講師を志し、今に至ります。

辛かった身体が楽になると、気持ちも明るく前向きになっていきます。

同じ景色でも、明るく見える...

身体と心は、つながっている...


日常の姿勢と歩き方が、身体にも心にも大きな影響を与えている事を、身をもって経験したからこそ、『一生涯、楽に美しく歩く!歩ける身体づくり』

腰や背中、胸など、身体に力を入れた姿勢、歩き方ではなく、骨格構造に基づき、

身体に負担少なく楽で美しい姿勢と歩き方を大切にしています。

 

自己紹介動画⇒https://youtu.be/0YyvPqEgBdI
 
 
  【レッスン120分の内容】

   ①足指、足裏から全身を整えるリンパセルフケアとリンパストレッチ

    ●『身体、健康の土台である足』
   外反母趾やO脚、X脚など足のトラブルや脚のゆがみ改善

 

  ●足裏から全身をゆるめて整えていきます

   猫背、腰痛、猫背、肩こり、頭痛、冷えやむくみ等の不調改善にも効果的

   ②骨盤、身体のゆがみを一瞬で改善する一瞬整体

 ③リンパエクササイズ、体幹トレーニング

  身体を整えた後に行いますので、ゆったりとした動きでも、          

  驚くほど、身体が温まり、美しく女性らしい身体へ

   ④骨格構造に基づき、身体に負担少なく楽な姿勢と歩き方

  良い姿勢と歩き方=身体に負担少なく楽な姿勢と歩き方

 (*4回目以降、ご希望の方は、ヒールウォーキングも行って頂けます。)

 

 日時:4月6日、(土)4月13日(土)  両日 8時15分~10時15分 (120分)

 場所:京都スタジオ(阪急京都線河原町駅より徒歩5分)

 ご受講料:1回 6480円 2回チケット10800円

 お申込み方法
 レッスン日の5日前までに、ホームページのご予約フォーム、もしくは、

 nakagawakeiko.walking@gmail.com へメール頂きます様、宜しくお願い致します。

  24時間以内に、こちらから返信が届かない場合、大変恐れ入りますが、              nakagawakeiko.walking@gmail.com を、受信設定行って頂き、

 再度、お申込み頂きます様、宜しくお願い致します。
  

 尚、5日前からキャンセルは、出来かねます。

 ご理解、ご了承の程、宜しくお願い申し上げます。

 

 

 ご不明な点、ご相談等、お気軽にご連絡下さいませ。

 

 お待ち申し上げております。

                      keikoウォーキングスクール 中川慶子

2019年

3月

11日

良い姿勢とは?...基本の立ち方、良い姿勢づくり

腰痛や肩こり、頭痛、冷えやむくみ、不眠、気分がすぐれないなど繰り返される心身の不調、

O脚、X脚、外反母趾、偏平足など足のトラブル、脚のくせやゆがみ、

ダイエット、ボディーラインのくずれに、悩んでいませんか?

 

それらは、毎日、繰り返し行っている立つ(姿勢)、歩き方から大きな影響を受けています。

 

日常の姿勢、歩き方の改善は、心身の健康、美しい身体づくりへの近道!

 

 

 

 

 

 

 

では、良い姿勢とは?... 良い歩き方とは?...

 

良い姿勢=骨格が正しい位置にあり身体に負担少なく楽な姿勢

 

腰や胸を反る、身体に力を入れた姿勢や歩き方では、つま先から頭の先まで、一つ一つのパーツをていねいに使って立つ、歩くを行うと、身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります。

 

足元から整え、基本の立ち方、歩き方をはじめて行った方々は、『わぁ~楽』というお声と共に、笑顔になって下さいます。

 

その時、私にとって、とても嬉しい瞬間です。

 

では、基本の立ち方(姿勢)をお伝え致します。

 

①足を肩幅にひらき、つま先と膝は正面を向け、足裏の重心は、3点(踵・母指球・しょうしきゅう)で立ちます。

 

②骨盤を立てます。

 *腰の前面にある左右の腰骨に親指をあて、残りの4本の指で腰を後ろから支え、

後ろから前へすくいあげる様にします。

 

③②の状態から、骨盤を倒さず、腹筋と背筋を意識し、バンザイをし、体幹を引き上げます。

*腰や肋骨が反り過ぎない様にしましょう。

 

④首の筋肉を意識し、頭をまっすぐにします。

*頭が風船のイメージをし、頭のてっぺんをふんわり天井に近づけます。

 

 

【チェックポイント】

・前から見た時、脚の内側、おへそ、胸の間、鼻が一本のらいんでつながっている。

・横から見た時、内くるぶし、ふくらはぎ横、膝横、肩、耳が一本のラインでつながっている。

 

上記の様に、良い姿勢、歩き方は、とてもシンプルですが、なかなか、うまくいかない...力が入って、しんどい...

 

そんな方は、筋肉が固くなっている、身体のゆがみがある事も...

 

とても大切にしている『楽に美しく歩ける身体づくり』も、ご紹介致します。

 

 

~姿勢、歩き方が変わると、身体も心も健やかに、凛と美しく輝く~

 

最後まで、お読み頂きありがとうございました。