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数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。 

ぜひ、「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。ウォーキングへの思い、講師を志したきっかけは、プロフィールをお読み下さいませ♪

レッスン

~正しく歩く事は、健康に美しく生きる事~

腰痛や肩こりなどの身体の不調、O脚・X脚、ダイエット、   ボディーラインのくずれに悩んでいませんか??

そのお悩みは、毎日の姿勢・歩き方が原因かもしれません...

腰痛・肩こり・頭痛、冷え性、むくみなどの身体の不調、ぽっこりお腹、大きなヒップ、O脚&X脚、下半身太り、ダイエットなどに、悩んでいませんか??… 

毎日の姿勢、歩き方は、私達の身体、心にも大きな影響を与えています。

「姿勢が悪いと良くない…」とご存知の方は多くても、猫背、内股、ガニ股歩き等、くせや歪みのある姿勢、歩き方の方で溢れています。                    問題は「出来ない」事ではなく、「知らない」事...

毎日の姿勢、歩き方を知り、身に付ける事で守れる身体、健康があります。

姿勢・歩き方を改善すると身体が変わり、毎日が輝きます!

次男出産後、歩く事もままならない程の腰痛を抱え、身体だけでなく、心の不調も感じていました。しかし、毎日の姿勢、歩き方に出会い、身体が楽になると、心も楽になり、明るく前向きになっていきました。

 

 『身体が変わると心が変わり、心が変わると毎日、そして、生き方が変わる』

 

私自身の経験だけでなく、お悩みを抱えてお越し下さった方々が、身体が楽になると、

笑顔が増える...

幸せな瞬間に出会える幸せな毎日です。

 

背筋を伸ばす...腰を反る...一件、姿勢よく見えるこれらの姿勢は、腰痛の原因ともなってしまいます。

 

        『一生涯、楽に美しく立つ、歩く』

 

身体に負担少なく楽な姿勢、歩き方を身に付けると、歩く事が楽しくなります。

歩く事が楽しくなると、毎日が益々輝きます。


正しい姿勢とは??…

腰を反らせる、胸を張るなど身体に負担がかかるものではなく、

正しい(良い)姿勢=骨格が正しい位置にあり、身体に負担少なく楽な状態です。

心身を健康に導く正しい(良い)姿勢の心地良さを、ぜひ、ご体感下さい。

正しく歩く事の大切さ

様々な心身の不調を改善する為には、姿勢だけでなく、毎日の歩き方を、正しく行う事が大切です。毎日、少ない方でも2000~3000歩は、歩いています。その一歩一歩に、歪みグセがあると、その1歩1歩が、身体に負担を与え続けてしまいます。

 

産後にひどい腰痛など、心身の不調を経験し、姿勢だけでなく、歩きグセも改善された事で

身体が楽になり、気持ちまで前向きに明るくなる事を、経験致しました。

身体の不調に悩んでおられる方、O脚、X脚などの脚のくせ、ボディーラインのくずれに

悩んでおられる方、まずは、「毎日の立つ・歩く」を見直してみませんか??

 

毎日の立つ・歩く(ウォーキング)は、何時からでも始められ、一生涯続けられます。

正しい姿勢と歩き方の嬉しい効果

身体的効果→腰痛や肩こり、頭痛などの慢性疾患の改善・免疫力up 冷え性・むくみの改善、ホルモンのバランスを整えるなど

美容面→美肌・痩身・美脚(O脚・X脚改善)など

精神面→身体が元気になると心まで明るく、前向きに♪ 

楽に美しく立つ歩ける身体作りから

足の指は、真っ直ぐ前に伸びていますか?

爪先と踵をそろえて立った時、内くるぶし、ふくらはぎ、ひざ横、脚の付け根が

 無理なく付きますか?

足指、足裏には、身体の状態、日常生活のくせや歪みの状態が顕著にあらわれています。

 

良い姿勢、歩き方(身体に負担少なく楽な姿勢、歩き方)は、とてもシンプル!

 

しかし、そのシンプルな動作が難しく、ストレスやこれまでの日常動作のクセや歪みから、筋肉が凝り固まり、正しく立てない方を多く見てきました。

 

レッスンでは、新リンパ療法の独特のテクニックの一つ「筋肉を掴んで振る」を含むセルフケア、身体をゆるめ、楽に美しく立つ・歩ける身体づくりをとても大切にしています。



少人数グループレッスン(初心者の方・リピーターの方)

- 基本の内容・流れ - 少人数で、お一人お一人丁寧にご指導致します。

①動画撮影

レッスン前に、動画撮り行い、今の状態、クセや歪みを一緒に確認致しましょう。

今の状態を知る事で、意識が変わり、より早く効果が得られます。

 

②リンパセルフケア・ストレッチ

身体の土台である骨盤の歪みは、全身の歪み、不調の原因にもなります。

筋診断を用い、骨盤の状態を確認し、調整(施術)を行います。

         

③リンパエクササイズ

筋肉や身体の凝りや歪みを、緩め整える事から始め、正しく立つ・歩ける身体へ!

新リンパ療法のリンパテクニックの一つ、「筋肉をつかんで振る」事で、驚く程、身体が緩み温まります。 

例えば、足裏..足裏は身体の土台であり、冷えやむくんでいると、身体全身のバランスがくずれやすく、正しく立つ事の妨げとなります。レッスンでは、爪先から丁寧にセルフケアを行います。

  

④正しい姿勢(身体に負担少なく楽な姿勢)

腰を反らせる、胸を張るなど身体に負担がかかる立ち方ではなく、骨盤を立て、内から身体を整え、健やかな心と身体を目指します。正しい姿勢=骨格が正しい位置にあると、身体の中心に、1本の軸が通る心地よい感覚があります。 

足裏の重心の取り方~骨盤の立て方~呼吸の方法~上半身の使い方(腹筋・背筋の引き上げ方)~頭の正しい位置など、身体(骨格)が正しい位置にある時の、心地良さをぜひ体感して下さい♪

 

⑤正しい歩き方(身体に負担少なく楽な歩き方)

歩く事がどんどん楽しくなる!どんどん身体が変わる!そんなウォーキングです♪      

(例)脚を真っ直ぐに引き上げ、踵から真っ直ぐに着地する

脚を引き上げる事(動作のスタート)に、歪みがあると、その後の動きに歪み生じます。

良い姿勢をキープしながら脚を真っ直ぐに、引き上げる事から、丁寧に練習します。

       

        ~美脚と楽に美しく歩く事から上質な日常を~

   日常に役立つ、美しい立ち居振る舞いもお伝え致します。

              ・美しい立ち居振る舞い

             ・美しい座り方

             ・笑顔と魅力を引き出す写真の撮られ方

             ・身体に負担少ない美しい鞄の持ち方

             ・ジャケットの美しい着脱法

             ・身体の美バランスを保つ傘の持ち方

             ・美ボディーをつくる階段の昇降 , etc.

 

 

 【場所】京都市内スタジオ(阪急京都線河原町駅より徒歩約5分)

 

 【日時】      月曜日 午前

           土曜日 午前

     *レッスン日時は、変更になる場合がございます。

 

 【ご受講費】

           5940円(税込)

               ペアでご参加の方  4860円(税込)/

               2回チケット10800円(税込)

       *一旦、ご購入頂きましたチケットは、ご返金出来かねます。

       振替にて3ヶ月以内にお越し頂きます様、宜しくお願い致します。

 【キャンセルポリシー】

      4日前から前日  ご受講費の50%

        当日     ご受講費の100%

 

 

プライベート(マンツーマン)レッスン(受講率96%)

初めてお越し下さった方が、『もっと学びたい』と2回目以降お越し下さる人気のレッスン!

短期間で習得を目指す方、マンツーマンでゆっくり学びたい方におすすめです。      身体の変化、楽に美しく立つ・歩くをぜひご体感下さい。 

- プライベートレッスン基本の内容・流れ -

①動画撮影

レッスン前に、動画撮り行い、今の状態、クセや歪みを一緒に確認致しましょう。

今の状態を知る事で、意識が変わり、より早く効果が得られます。

 

②リンパ施術(約45分)

骨盤調整+良い姿勢・歩き方の妨げとなっている箇所を緩め整えるリンパ施術を行います。         

③リンパセルフケア・ストレッチ~楽に美しく立つ・歩ける身体づくり~  

④正しい姿勢(身体に負担少なく楽な姿勢)

⑤正しい歩き方(身体に負担少なく楽な歩き方)

歩く事がどんどん楽しくなる!どんどん身体が変わる!そんなウォーキングです。     

(例)脚を真っ直ぐに引き上げ、踵から着地する

脚を引き上げる事(動作のスタート)に、歪みがあると、その後の動きに歪み生じます。

良い姿勢をキープしながら脚を真っ直ぐに、引き上げる事から、丁寧に練習します。

 

*お一人お一人のお悩み、お身体の状態、目的に合わせたオリジナルプランを作成致します。

 

       ~美脚と楽に美しく歩く事から上質な日常を~

*ご希望の方は、日常に役立つ、美しい立ち居振る舞いもお伝え致します。

        ・美しい立ち居振る舞い

            ・美しい座り方

            ・笑顔と魅力を引き出す写真の撮られ方

            ・身体に負担少ない美しい鞄の持ち方

            ・ジャケットの美しい着脱法

            ・身体の美バランスを保つ傘の持ち方

            ・美ボディーをつくる階段の昇降 , etc.

 

【場所】京都市内スタジオ(阪急京都線河原町駅より徒歩約5分)

 

【日時】ご希望の日時をご相談の上、決定致します。

 

【ご受講費】 10800円/回 (税込)

       *個人差によりますが3回で習得を目指します。

       *お得な3回チケットもご用意しております。

        *一旦、ご購入頂きましたチケットは、ご返金出来かねます。

        6ヶ月以内にお越し頂きます様、宜しくお願い致します。

 

【キャンセルポリシー】

      4日前から前日  ご受講費 50%

        当日     ご受講費100%

 

 

 

ハイヒールレッスン(ハイヒールで楽に美しく歩く)

ハイヒールを履きたいけれど、足が痛くなる...疲れる...と諦めていませんか??

 

今、街中には、ハイヒールを履き、おしゃれで素敵な女性が溢れています。

しかし、その多くの女性は、前のめりになり、膝を曲げて歩いておられます。

そういった歩き方は、見た目が悪いだけでなく、身体に負担がかかり、身体の痛みや不調につながってしまいます…

 

ハイヒールも、ポイントを押さえて歩くと、脚長、美脚、お洒落などの印象up効果だけでなく、ダイエット効果も得られます。

 

ハイヒールを颯爽と履きこなし、お洒落を、そして、女性を愉しみませんか??… 

 

今よりもっと、素敵にあなたらしく輝ける毎日が待っています

 

『80才になっても、ハイヒールを履き、颯爽と歩きたい』私の目標の一つです。

 

真っ直ぐな足指、脚を育て、守り、一生涯、楽に美しく立つ・歩く♪

ぜひ、ハイヒールも愉しみましょう。

 *ハイヒールレッスンは、ベーシックコース(フラットシューズでの歩き方)を修了された方対象です。 

 


長岡京クラス・カルチャー教室・出張レッスン

・NHKカルチャー京都教室「ゆったり美リンパストレッチ」

  日程:第2・4水曜日 10:40~12:00

 お問い合わせ、お申し込みは、NHKカルチャー京都教室様へ宜しくお願い致します。

 TEL 075-254-8701 ホームページ⇒

 

・長岡京クラス  「リンパストレッチ&健康な姿勢・歩き方」*残席僅か

 場所:京都府長岡京市立中央生涯学習センター(JR長岡京駅直結)

 日程:毎月 第1・第3火曜日 *日程は、変更になる場合がございます。