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数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。 

ぜひ、「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。ウォーキングへの思い、講師を志したきっかけは、プロフィールをお読み下さいませ♪

レッスン

腰痛や肩こり、ボディーラインのくずれ、O脚・X脚などに悩んでいませんか??

そのお悩みは、毎日の姿勢・歩き方が原因かもしれません...

腰痛・肩こり・頭痛、冷え性、むくみなどの身体の不調、ぽっこりお腹、大きなヒップ、O脚&X脚、下半身太り、ダイエットなどに、悩んでいませんか??… 

これらは、毎日の立つ・歩くから大きな影響を受けています。 

「姿勢が悪いと良くない…」とご存知の方は多くても、町を歩けば、猫背、内股、ガニ股歩きなどの方で溢れています。しかし、問題は「出来ない」事ではなく、「知らない」事だと思っています。

姿勢・歩き方を改善すると身体が変わり、毎日が輝きます♪

小さい頃、背が高い事が、コンプレックスだった私は、自然と背中を丸めていたのでしょう…周囲の方から、「背筋を伸ばして!!」と言われる事も、しばしばありました。しかし、背筋を伸ばす…これも、間違った身体の使い方をしてしまうと、逆に身体に負担をかけてしまいます。例えば、一件、姿勢よく見える「背筋を伸ばした、反り腰」は、腰痛の原因ともなってしまいます。 

毎日の「姿勢と歩き方」を正しく行うと、身体は、変わります。身体が変わると、心まで、明るく前向きになっていきます。すると、行動も変わり、毎日がキラキラ輝き出します。


~正しく歩く事は、健康に美しく生きる事~

正しい姿勢とは??…

腰を反らせる、胸をはるなど身体に負担がかかるものではなく、

正しい姿勢=骨格が正しい位置にある事。

骨盤を立て、身体を内から整え、心身を健康に導く姿勢。

骨格が正しい位置にあると、身体の中心に、1本の軸が通る心地よい感覚があります。

身体だけでなく心まで元気にしてくれる「姿勢」を身に付けましょう。

正しく歩く事の大切さ

様々な心身の不調を改善する為には、姿勢だけでなく、毎日の歩き方を、正しく行う事が大切です。毎日、少ない方でも2000~3000歩は、歩いています。その一歩一歩に、歪みグセがあると、その1歩1歩が、身体に負担を与え続けてしまいます。

 

産後にひどい腰痛など、心身の不調を経験し、姿勢だけでなく、歩きグセも改善された事で

身体が楽になり、気持ちまで前向きに明るくなる事を、経験してきました。 

身体の不調に悩んでおられる方、まずは、「毎日の立つ・歩く」を見直してみませんか??

 

毎日の立つ・歩く(ウォーキング)は、何時からでも始められ、一生涯続けられます。

正しい姿勢と歩き方の嬉しい効果

身体的効果→腰痛や肩こり、頭痛などの慢性疾患の改善・免疫力up 冷え性・むくみの改善、ホルモンのバランスを整えるなど

美容面→美肌・痩身・美脚(O脚・X脚改善)など

精神面→身体が元気になると心まで明るく、前向きに♪ 

正しく立つ歩ける身体作りから

上記の様に、歪みグセを改善し、正しく立つ・歩くだけで嬉しい効果がたくさん♪♪♪

しかし、ストレスやこれまでの日常動作のクセや歪みから、筋肉が凝り固まり、正しく立てない方を多く見てきました。

そこで、レッスンでは、新リンパ療法の独特のテクニックの一つ「筋肉を掴んで振る」事を行い、身体をゆるめ、正しく立つ・歩ける身体づくりから始めています。


ウォーキングスクール

プライベート(マンツーマン)レッスン・グループレッスン

≪プライベートレッスン≫ 

受講率96%!

初めてお越し下さった方が、『もっと学びたい』と2回目以降お越し下さりベーシックコースを修了!

身体の変化、楽に美しく立つ・歩くをご体感頂ける人気のレッスンです!

 

~レッスンの流れ~

①リンパ施術(約45分)

 骨盤調整+良い姿勢・歩き方の妨げとなっている箇所を緩め整える

②楽に美しく立つ・歩ける身体づくり

 リンパセルフケア+ストレッチ

③リンパエクササイズ

④楽で美しい姿勢づくり・歩き方

 

受講費:¥10,800/回  

 *個人差によりますが3回で習得を目指します。

 *お得な3回チケットもご用意しております。

 

お一人お一人のお悩み、お身体の状態、目的に合わせた

オリジナルプランを作成致します。

 

【ハイヒールレッスン】

ハイヒールを履きたいけれど、足が痛くなる...疲れる...と諦めていませんか??

 

今、街中には、ハイヒールを履き、おしゃれで素敵な女性が溢れています。

しかし、その多くの女性は、前のめりになり、膝を曲げて歩いておられます。

そういった歩き方は、見た目が悪いだけでなく、身体に負担がかかり、身体の痛みや不調につながってしまいます…

 

ハイヒールも、ポイントを押さえて正しく歩いて頂くと、脚長、美脚、おしゃれ♪などの効果だけでなく、ダイエット効果も得られます♪ 

ハイヒールを颯爽と履きこなし、おしゃれを、そして、女性を愉しみませんか??… 

 

美脚、脚長効果だけでなく、今よりもっと、

素敵にあなたらしく輝ける毎日が待っていますよ

 

『80才になっても、ハイヒールを履き、颯爽と歩きたい』私の目標の一つです。

 

真っ直ぐな足指、脚を育て、守り、一生涯、楽に美しく立つ・歩く...

 

ぜひ、ハイヒールも愉しみましょう。

 

 *ハイヒールレッスンは、ベーシックコース(フラットシューズでの歩き方)を修了された方対象です。 

 


グループレッスンでフラットシューズ・ハイヒールの歩き方を学ぶ・身に付ける

 少人数で、お一人お一人丁寧にご指導致します。

日常の立つ・歩く、座る、鞄の持ち方など、毎日のライフスタイルの中で、実践するだけで、健やかな心と身体、そして、自分らしく輝ける美を手に入るメソッドをお伝え致します。

グループレッスン ~美脚と楽に美しく歩く事から上質な日常を~

- 内 容 -

①動画撮影

レッスン前に、動画撮り行い、今の状態、クセや歪みを一緒に確認致しましょう。

今の状態を知る事で、意識が変わり、より早く効果が得られます。

 

②リンパセルフケア・ストレッチ

身体の土台である骨盤の歪みは、全身の歪み、不調の原因にもなります。

筋診断を用い、骨盤の状態を確認し、調整(施術)を行います。

         

③リンパエクササイズ

筋肉や身体の凝りや歪みを、緩め整える事から始め、正しく立つ・歩ける身体へ!

新リンパ療法のリンパテクニックの一つ、「筋肉をつかんで振る」事で、驚く程、身体が緩み温まります。 

例えば、足裏..足裏は身体の土台であり、冷えやむくんでいると、身体全身のバランスがくずれやすく、正しく立つ事の妨げとなります。レッスンでは、爪先から丁寧にセルフケアを行います。

  

④正しい姿勢(身体に負担少なく楽な姿勢)

腰を反らせる、胸を張るなど身体に負担がかかる立ち方ではなく、骨盤を立て、内から身体を整え、健やかな心と身体を目指します。正しい姿勢=骨格が正しい位置にあると、身体の中心に、1本の軸が通る心地よい感覚があります。 

足裏の重心の取り方~骨盤の立て方~呼吸の方法~上半身の使い方(腹筋・背筋の引き上げ方)~頭の正しい位置など、身体(骨格)が正しい位置にある時の、心地良さをぜひ体感して下さい♪

 

④正しい歩き方(身体に負担少なく楽な歩き方)

歩く事がどんどん楽しくなる!どんどん身体が変わる!そんなウォーキングです♪      

(例)脚を真っ直ぐに引き上げ、踵から着地する

脚を引き上げる事(動作のスタート)に、歪みがあると、その後の動きに歪み生じます。

正しい姿勢をキープしながら脚を真っ直ぐに、引き上げる事から、丁寧に練習します。

 

グループレッスン

~美脚と楽に美しく歩く事から上質な日常を~

 

只今、準備中でございます。

何卒、宜しくお願い申し上げます。

 


長岡京クラス・カルチャー教室・出張レッスン

・NHKカルチャー京都教室「ゆったり美リンパストレッチ」

 

・長岡京クラス  「リンパストレッチ&健康な姿勢・歩き方」*残席僅か

 場所:京都府長岡京市立中央生涯学習センター(JR長岡京駅直結)

 日程:毎月 第1・第3火曜日 *日程は、変更になる場合がございます。

 

・出張レッスン、コラボ、セミナー、イベントなども承っております。