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数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。 

ぜひ、「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。ウォーキングへの思い、講師を志したきっかけは、プロフィールをお読み下さいませ♪

                    レッスン

~正しく歩く事は、健康に美しく生きる事~          腰痛や肩こりなどの身体の不調、O脚・X脚、ダイエット、   ボディーラインのくずれに悩んでいませんか??

そのお悩みは、毎日の姿勢・歩き方が原因かもしれません...

腰痛・肩こり・頭痛、冷え性、むくみなどの身体の不調、ぽっこりお腹、大きなヒップ、O脚&X脚、下半身太り、ダイエットなどに、悩んでいませんか??… 

毎日の姿勢、歩き方は、私達の身体、心にも大きな影響を与えています。

「姿勢が悪いと良くない…」とご存知の方は多くても、猫背、内股、ガニ股歩き等、くせや歪みのある姿勢、歩き方の方で溢れています。                    

毎日の姿勢、歩き方を知り、身に付ける事で守れる身体、健康があります。

姿勢・歩き方を改善すると身体が変わり、毎日が輝きます!

次男出産後、歩く事もままならない程の腰痛を抱え、身体だけでなく、心の不調も感じていました。しかし、毎日の姿勢、歩き方に出会い、身体が楽になると、心も楽になり、明るく前向きになっていきました。

 

 『身体が変わると心が変わり、心が変わると毎日、そして、生き方が変わる』

 

私自身の経験だけでなく、お悩みを抱えてお越し下さった方々が、身体が楽になると、

笑顔が増える...

幸せな瞬間に出会える幸せな毎日です。

 

背筋を伸ばす...腰を反る...一件、姿勢よく見えるこれらの姿勢は、腰痛の原因ともなってしまいます。

 

        『一生涯、楽に美しく立つ、歩く』

 

身体に負担少なく楽な姿勢、歩き方を身に付けると、歩く事が楽しくなります。

歩く事が楽しくなると、毎日が益々輝きます。


正しい姿勢とは??…

腰を反らせる、胸を張るなど身体に負担がかかるものではなく、

正しい(良い)姿勢=骨格が正しい位置にあり、身体に負担少なく楽な状態です。

心身を健康に導く正しい(良い)姿勢の心地良さを、ぜひ、ご体感下さい。

正しく歩く事の大切さ

様々な心身の不調を改善する為には、姿勢だけでなく、毎日の歩き方を、正しく行う事が大切です。毎日、少ない方でも2000~3000歩は、歩いています。その一歩一歩に、歪みグセがあると、その1歩1歩が、身体に負担を与え続けてしまいます。

 

産後にひどい腰痛など、心身の不調を経験し、姿勢だけでなく、歩きグセも改善された事で

身体が楽になり、気持ちまで前向きに明るくなる事を、経験致しました。

身体の不調に悩んでおられる方、O脚、X脚などの脚のくせ、ボディーラインのくずれに

悩んでおられる方、まずは、「毎日の立つ・歩く」を見直してみませんか??

 

毎日の立つ・歩く(ウォーキング)は、何時からでも始められ、一生涯続けられます。

正しい姿勢と歩き方の嬉しい効果

身体的効果→腰痛や肩こり、頭痛などの慢性疾患の改善・免疫力up 冷え性・むくみの改善、ホルモンのバランスを整えるなど

美容面→美肌・痩身・美脚(O脚・X脚改善)など

精神面→身体が元気になると心まで明るく、前向きに♪ 

楽に美しく立つ歩ける身体作りから

足の指は、真っ直ぐ前に伸びていますか?

爪先と踵をそろえて立った時、内くるぶし、ふくらはぎ、ひざ横、脚の付け根が

 無理なく付きますか?

足指、足裏には、身体の状態、日常生活のくせや歪みの状態が顕著にあらわれています。

 

良い姿勢、歩き方(身体に負担少なく楽な姿勢、歩き方)は、とてもシンプル!

 

しかし、そのシンプルな動作が難しく、ストレスやこれまでの日常動作のクセや歪みから、筋肉が凝り固まり、正しく立てない方を多く見てきました。

 

レッスンでは、新リンパ療法の独特のテクニックの一つ「筋肉を掴んで振る」を含むセルフケア、身体をゆるめ、楽に美しく立つ・歩ける身体づくりをとても大切にしています。


少人数グループレッスン(初心者の方・リピーターの方)

     フラットシューズの歩き方を6回で習得を目指します。

ハイヒールは、グループレッスン6回修了、又は、プライベート3回修了の方が対象です。

     身体の変化、楽に美しく立つ・歩くをぜひご体感下さい。 

 

- グループレッスン基本の内容・流れ -

①動画撮影

レッスン前に、動画撮り行い、今の状態、クセや歪みを一緒に確認致しましょう。

今の状態を知る事で、意識が変わり、より早く効果が得られます。

 

②リンパセルフケア・ストレッチ ~楽に美しく立つ・歩ける身体づくり~

筋肉をふわりとやさしくゆらすリンパセルフケア等を行い、

真っ直ぐな足指、脚(O脚やX脚などの脚のくせや歪みを改善)をはじめとし、

楽に美しく歩ける身体づくりから丁寧に行います。

 

③リンパエクササイズ                          ~身体の力をぬきながら美しく動き、脂肪燃焼!きれいなボディーラインへ~

④正しい姿勢(身体に負担少なく楽な姿勢)

 

⑤正しい歩き方(身体に負担少なく楽な歩き方)

 爪先から頭の先まで、全身を丁寧につかって歩くと、

 身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります。

 (例)脚を真っ直ぐに引き上げ、踵から真っ直ぐに着地する

 脚を引き上げる事(動作のスタート)に、歪みがあると、その後の動きに歪み生じます。

 力をぬきながら、脚を真っ直ぐに、引き上げる事から丁寧に練習します。   

  歩く事が楽しくなる♪ 毎日の歩くから自然にきれいなボディーラインも♪

     

【場所】京都市内スタジオ(阪急京都線河原町駅より徒歩約5分)

 

【日時】ご希望の日時をご相談の上、決定致します。

 

【ご受講費】 5500円/回 (別途消費税)

        2回チケット 10000円(別途消費税)*540円/回、計1080円お得です。

        4回チケット 18000円(別途消費税)*1080/回 計4320円お得です。

         

      *フラットシューズでの歩き方を6回で習得を目指します。

      *一旦、ご購入頂きましたチケットは、ご返金出来かねます。

         ご了承の程、宜しくお願い申し上げます。

 

【キャンセルポリシー】

      4日前から前日  ご受講費 50%

        当日     ご受講費100%

プライベート(マンツーマン)レッスン(受講率96%)

初めてお越し下さった方が『もっと学びたい』と2回目以降お越し下さる人気のレッスン!

短期間で習得を目指す方、マンツーマンでゆっくり学びたい方におすすめです。      

身体の変化、楽に美しく立つ・歩くをぜひご体感下さい。 

ハイヒールは、グループレッスン6回修了、又は、プライベート3回修了の方が対象です。

 

- プライベートレッスン基本の内容・流れ -

①動画撮影

レッスン前に、動画撮り行い、今の状態、クセや歪みを一緒に確認致しましょう。

今の状態を知る事で、意識が変わり、より早く効果が得られます。

 

②リンパ施術(約45分)

骨盤調整+良い姿勢・歩き方の妨げとなっている箇所を緩め整えるリンパ施術を行います。         

③リンパセルフケア・ストレッチ~楽に美しく立つ・歩ける身体づくり~  

④正しい姿勢(身体に負担少なく楽な姿勢)

⑤正しい歩き方(身体に負担少なく楽な歩き方)

    歩く事が楽しくなる♪ 自然にきれいなボディーラインも♪ 

  (例)脚を真っ直ぐに引き上げ、踵から真っ直ぐに着地する

脚を引き上げる事(動作のスタート)に、歪みがあると、その後の動きに歪み生じます。

良い姿勢をキープしながら脚を真っ直ぐに、引き上げる事から、丁寧に練習します。

 

*お一人お一人のお悩み、お身体の状態、目的に合わせたオリジナルプランを作成致します。

 

       ~美脚と楽に美しく歩く事から上質な日常を~

*ご希望の方は、日常に役立つ、美しい立ち居振る舞いもお伝え致します。

        ・美しい立ち居振る舞い

            ・美しい座り方

            ・笑顔と魅力を引き出す写真の撮られ方

            ・身体に負担少ない美しい鞄の持ち方

            ・ジャケットの美しい着脱法

            ・身体の美バランスを保つ傘の持ち方

            ・美ボディーをつくる階段の昇降 , etc.


 

【場所】京都市内スタジオ(阪急京都線河原町駅より徒歩約5分)

 

【日時】ご希望の日時をご相談の上、決定致します。

 

【ご受講費】 10000円/回 (別途消費税)

       *個人差によりますが3回で習得を目指します。

       *お得な3回チケットもご用意しております。

        *一旦、ご購入頂きましたチケットは、ご返金出来かねます。

         ご了承の程、宜しくお願い申し上げます。

 

【キャンセルポリシー】

      4日前から前日  ご受講費 50%

        当日     ご受講費100%

ハイヒールレッスン(ハイヒールで楽に美しく歩く)

ハイヒールレッスンは、グループレッスン6回修了、又は、プライベート3回修了の方が対象です。

 

ハイヒールを履きたいけれど、足が痛くなる...疲れる...と諦めていませんか??

今、街中には、ハイヒールを履き、おしゃれで素敵な女性が溢れています。

しかし、その多くの女性は、前のめりになり、膝を曲げて歩いておられます。

そういった歩き方は、見た目が悪いだけでなく、身体に負担がかかり、身体の痛みや不調につながってしまいます…

 

ハイヒールも、ポイントを押さえて歩くと、楽に美しく歩くことが出来、脚長、美脚、

お洒落などの印象up効果、そして、ダイエット効果も得られます。

 

ハイヒールを颯爽と履きこなし、お洒落を、そして、女性を愉しみませんか??… 

 

今よりもっと、素敵にあなたらしく輝ける毎日が待っています

 

『80才になっても、ハイヒールを履き、颯爽と歩きたい』私の目標の一つです。

 

真っ直ぐな足指、脚を育て、守り、一生涯、楽に美しく立つ・歩く!

ぜひ、ハイヒールも愉しみましょう。


長岡京クラス・カルチャー教室・出張レッスン

・NHKカルチャー京都教室「ゆったり美リンパストレッチ」

  日程:第2・4水曜日 10:40~12:00

 お問い合わせ、お申し込みは、NHKカルチャー京都教室様へ宜しくお願い致します。

 TEL 075-254-8701 ホームページ⇒

 

・長岡京クラス  「リンパストレッチ&健康な姿勢・歩き方」*残席僅か

 場所:京都府長岡京市立中央生涯学習センター(JR長岡京駅直結)

 日程:毎月 第1・第3火曜日 *日程は、変更になる場合がございます。